Що потрібно знати про контрзалежність (КЗ) і любовну залежність (ЛЗ)

ЛЗ (любовна залежність) - це зацикленість на партнері, емоційна й фізична залежність від нього. Людина не може й не вміє бути сама, готова вчепитися в першого-ліпшого.

Характерні ознаки:

• Не обирає партнера й не замислюється, втягується у стосунки, керуючись почуттями та «знаками».
• Обирає складного партнера - залежного, з поганим характером, емоційно холодного, хворого, на відстані (одружений, в іншій країні, у в'язниці, моряк тощо).
• Беззастережна віра в дива й готовність «бути хорошим», щоб заслужити кохання та розтопити серце партнера.

Зрештою поринає в нерозділене кохання.

КЗ (контрзалежність) - це страх близькості, усвідомлений і несвідомий.

• Уникнення по-справжньому близьких стосунків, труднощі навіть із власними дітьми.
• Високий рівень самодостатності, аж до потреби в ізоляції від інших.
• Стосунки використовуються для певних цілей: заради статусу, народження дитини тощо.
• Багато агресії.
• Гнучкі моральні межі, здатність виправдовувати неприпустимі власні вчинки.
• «Колекціонування» стосунків і закоханих у себе людей; різкий вихід зі стосунків.

СПІЛЬНЕ.
Усі стосунки виглядають як страждання. І, хоч як дивно, у цьому є певний кайф і вигода. Але вони дуже короткочасні. Загалом такі стосунки завжди сповнені страждань і болю.

Причина такої поведінки - дитячі травми. Вони не дають вам реалістично дивитися на ситуацію, але створюють відчуття гостроти того, що відбувається. Ви гойдаєтеся на емоційних гойдалках, стикаєтеся з невірністю, але шукаєте їй пояснення. Відчуваєте й, головне, вірите, що партнера можна змінити. У стосунках завжди присутні агресія та маніпуляції. Немає зв'язку з майбутнім, але так хочеться вірити, що все можна виправити й усе обов'язково налагодиться. А ще часто виникає відчуття «в'язниці», неможливості залишити партнера за очевидного негативу.
До речі, у партнера часто спостерігається схильність до залежностей (наркотики, алкоголь, секс, шопінг, ігри, праця/кар'єра).

У чистому вигляді контрзалежність і любовна залежність практично не трапляються. Упродовж життя ми чергуємо контрзалежну поведінку й любовну залежність.

У ЧОМУ РІЗНИЦЯ.
Причина контрзалежності - травма насильства. За контрзалежності дистанція з іншими надто велика.

Причина любовної залежності - травма стосунків. За любовної залежності дистанція надто мала.

Коли з'явиться основа й ви зможете чітко розпізнати звичні сценарії своєї поведінки в тих чи інших ситуаціях, то самостійно або з допомогою фахівця зможете обрати інші варіанти реакцій і дій у цих ситуаціях. А далі - багаторазове тренування. Психіці потрібен новий досвід.

І не квапте себе. Для змін вам потрібен час, він потрібен завжди. У середньому зміни за таких типів поведінки потребують до 18 місяців цілеспрямованих зусиль.

КНИЖКИ ПРО любовну залежність і контрзалежність.

Ті, які я рекомендую:

В. Москаленко «Залежність - сімейна хвороба». Матеріал викладено дуже академічно й повно. Усе зрозуміло, багато корисних технік. Цю книжку можна проходити як тренінг, це спрацює.

Робін Норвуд «Жінки, які кохають занадто сильно». Це класика жанру. Давня книжка, одна з перших. Емоційна, дуже докладна, багатьом подобається.

А. Носов «Любовна залежність. Як вийти з нездорових стосунків». Із професійного погляду вона не бездоганна, але матеріал у ній подано чудово. Її прочитати обов'язково.

Вайнхолд Б., Вайнхолд Д. «Звільнення від співзалежності» і «Втеча від близькості. Позбавлення ваших стосунків від контрзалежності». Матеріалу багато, але надзвичайно добре розібрано травму, а також особливості роботи з парою.

Деліс Дін К., Філліпс К. «Парадокс пристрасті: вона його кохає, а він її ні». Теж класика, і непогана.