Джерелом особистої сили людини є енергія Життя, яка виражається через неї. Мати силу означає мати можливість кожної миті існування у світі бути повністю тим, ким ти є, найповнішим вираженням себе.
Говорячи «стати сильнішим», ми маємо на увазі постійний процес зростання й розвитку, у якому проявляємо своє унікальне вираження Життя.

Танцівниці й хореографці Марті Ґрем належить дивовижний опис цієї сили, вираженням якої ми є:

Існує певна життєва сила, вітальність, енергія або прискорення, яке, проявляючись через вас, перетворюється на дію. І оскільки на землі немає іншої такої самої людини, як ви, вираження цієї сили через вас теж абсолютно унікальне. Якщо ви не дасте йому проявитися, воно більше ніколи й ні через кого не зможе виразитися та буде втрачено. Світ залишиться без нього. І не вам вирішувати, наскільки воно хороше чи цінне, не вам порівнювати його з вираженням сили інших людей. Ваша справа - проявляти її ясно й без спотворень… бути відкритим і усвідомлювати ті внутрішні спонукання, які змушують вас діяти.

Сила життя - це сила буття, яка протікає через вас, коли ви виражаєте себе в цьому світі. Ви можете не досягти своєї мети, але у вас завжди є сила, що походить із самої цілісності вашого буття. Ця сила виникає завдяки тому, що ви перебуваєте в надійному контакті зі своїм «я» й відчуваєте себе суб'єктом власного життя.

Щоб краще бачити,

Немає потреби кудись бігти

Або визирати з вікна. Просто будь

У центрі своєї істоти.

Лао-цзи

Можливо, для відновлення зв'язку з власною силою комусь знадобиться побути із самим собою, посидіти й помедитувати. Ці практики бувають необхідні, щоб допомогти людині усвідомити своє ототожнення з окремими аспектами власного «я» та повніше відчути цілісність життя й цілісність свого «я».

І все ж сила вимагає, щоб людина в тій чи іншій формі виражала те, ким вона є в цьому світі. Таке вираження, втім, не обов'язково передбачає, що ви маєте щось створити або посприяти якійсь події. Виразити те, ким ви є, можна, наприклад, просто залишаючись спокійним і непохитним та зберігаючи зв'язок із силою свого буття, коли хтось словесно на вас нападає. І це не означатиме, що ви пасивні.
Сила завжди виражається у стосунках: з іншими людьми, у ставленні до подій вашого життя й до систем, частиною яких ви є.

Медитація

Читайте інструкції повільно, намагаючись водночас виконувати запропоновані кроки, або спершу прочитайте все до кінця, а потім виконайте вправу самостійно.

Сядьте зручніше, у тиші, зосередьте увагу на диханні. Якийсь час стежте за тим, як відбуваються ваші вдих і видих.

• Зверніть увагу, що вам не потрібно змушувати себе дихати.
• Ваше дихання триватиме, навіть якщо ви про нього не думатимете. Те саме стосується биття серця. Воно продовжує працювати й перекачувати кров у вашому організмі без жодних спеціальних зусиль із вашого боку, навіть коли ви цього не усвідомлюєте. Ви - жива істота. Через вас протікає Життя. Зазвичай ми не звертаємо на це особливої уваги. Ми сприймаємо як належне і своє дихання, і биття свого серця.
• Зосередьте увагу на переживанні власного існування, себе як живої істоти, хоч би що це для вас означало.
• Як вам із цим? Спробуйте прислухатися до того, як ви це відчуваєте.
• Не намагайтеся оцінювати цей досвід, не вирішуйте, добре це чи погано, сильне це переживання чи слабке, веселе чи сумне. Просто зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте в собі як Життя. Не поспішайте. Спробуйте вчутися в те, що ви могли б назвати словом «Життя».
• Тепер трохи розширте поле своєї уваги, охопивши нею приміщення, у якому зараз перебуваєте, й усвідомлюючи присутність у ньому інших живих істот. Життя наповнює всіх живих істот, воно є в усіх і в кожному з нас.
• Уявіть членів своєї сім'ї, друзів або колег, із якими працюєте, і спробуйте усвідомити життєву енергію, що наповнює їх усіх. Усвідомте, що ця енергія входить у всіх людей і протікає крізь них.
• Тепер спробуйте ще більше розширити поле свого усвідомлення: нехай воно пошириться за межі цього приміщення й охопить узагалі все Живе - людей, тварин, комах, риб, усі дерева, траву, квіти тощо.
• Усвідомте, як через усіх них постійно виражається Життя, як воно проявляється в дивовижному розмаїтті живих істот. У кожній із них перебуває Життя. Різноманіття існує як між видами, так і всередині них. Надзвичайна безліч різних птахів, метеликів, квітів, людей. У кожному з них є те, що ми називаємо Життям. У кожному окремо й у всіх разом.
• Побудьте із цим переживанням і відчуйте, як вам із ним.
• Тепер розширте фокус своєї уваги й охопіть ним категорію часу. Цей процес, ця сила, яку ми називаємо Життям, існувала мільйони й мільйони років до нас і в певній формі існуватиме в майбутньому, багато-багато років після того, як ця знайома нам конфігурація живих організмів зникне.
• Спробуйте відчути, як цей процес Життя протікає через усіх живих істот протягом усіх цих мільйонів років. Побудьте із цим досвідом якийсь час.
• Тепер знову перенесіть увагу на своє тіло, на те, як ви сидите на цьому стільці, у цій кімнаті. І знову доторкніться до відчуття Життя у вашому тілі, просто тут, просто зараз.
• Коли будете готові, розплющте очі й відзначте для себе щось із пережитого досвіду. Згадайте, що відбувалося у вас, коли ви починали цю вправу, і що відбувалося потім.
• Зверніть увагу на слова або образи, які приходили до вас під час візуалізації. Якщо виникне бажання, намалюйте ці образи або запишіть слова, які здалися вам значущими, щоб повертатися до них.

Авторка Анастасія Арнольд