Відповіді на запитання для тих, хто не знайомий із груповою терапією.

1. Скільки людей у групі?
Зазвичай терапевтична група складається з 8-10 людей і психолога. Така кількість дає змогу зібрати різні думки й водночас залишатися в межах комфортного кола спілкування. Коло не надто велике й не надто мале: усіх бачу, усіх чую й можу витримати взаємодію.

2. Хто ці люди й чому вони в цій групі?
Групи завжди збираються за конкретною тематикою. Наприклад, емоційне вигорання, упевненість у собі, пошук сенсів тощо. Це означає, що в людей поруч із вами схожі запитання до свого життя і, найімовірніше, ви розумітимете одне одного.

3. Як збирається терапевтична група?
Психолог, який організовує групу, проводить індивідуальні зустрічі з кожним кандидатом. Це робиться виключно для створення безпечного простору для учасників групи. По-перше, потрібно зрозуміти, чи справді проблема, з якою приходить кандидат, відповідає тематиці групи. По-друге, до учасника є кілька важливих вимог. Він має бути готовим до колективної взаємодії, тобто не боятися людей, уміти або принаймні хотіти чути інші думки й не мати психіатричних діагнозів, які не дають гарантувати спокійний стан під час групових обговорень. Для людей із діагнозами також існують свої групи: і терапевтичні, і групи підтримки.

4. Як часто зустрічаються групи?
Зазвичай групи зустрічаються раз на тиждень, тривають у середньому від 1,5 до 3 годин (із перервою) і збираються циклами по 10–15 зустрічей. Це стосується терапевтичних груп; групи підтримки можуть тривати роками.

5. Терапевтична група чи група підтримки?
Простими словами, усі групи мають терапевтичний ефект, оскільки допомагають учасникам розібратися з життєвими проблемами. З одними проблемами можна працювати короткостроково, наприклад, протягом 10–12 зустрічей. Проблему розібрано, ви знайшли свої відповіді й пішли далі з новими психологічними знаннями та власним рішенням, що із цим робити. У групах підтримки збираються люди, які опинилися у схожих життєвих ситуаціях і потребують тривалої підтримки, часто роками. Наприклад, співзалежні люди, люди з тяжкими чи невиліковними хворобами, мами дітей з особливими потребами, люди, які змінили місце проживання й зіткнулися з труднощами адаптації, тощо.

6. Як правильно обрати групу?
Почати обирати!
Якщо йдеться про терапевтичну групу, визначте теми, які вас хвилюють. Знайдіть пропозиції, почитайте відгуки й домовтеся про індивідуальну зустріч із психологом. Далі дивіться, чи підходите ви одне одному. Виникла довіра - пробуйте. Ні - шукайте інші варіанти.
Якщо ви добираєте групу підтримки, ми рекомендували б звертати увагу на інші обставини, крім особи організатора. Подивіться, де проходить група: вам має бути зручно добиратися. Якщо йдеться про онлайн-групи, зважте на час зустрічей і формат, у якому вони відбуваються. Обов'язково відвідайте першу зустріч як спостерігач, подивіться, наскільки вам близька атмосфера в групі, чи зростає ваше напруження в ній, чи, навпаки, знижується. Побудьте в групі: якщо ви вирішите залишитися, найімовірніше, вона стане місцем, де вам легшатиме.

7. Якщо я все розповім, це буде безпечно?
Коли група починає роботу, запроваджується кілька правил, зокрема правило конфіденційності. Усе, що відбувається в групі, залишається в групі. Гарантій у наш час ніхто дати не може. Але зазвичай можливість розділити з іншими біль чи проблему створює довіру між учасниками й встановлює етичні обмеження. А ще, мені здається, учасники починають дорожити атмосферою, яка виникає в групі, і намагаються зберегти її від «чужих очей».

8. Мені точно потрібно до групи?
Я не знаю 😊
Якщо ви хочете краще пізнати себе, побачити, як зазвичай поводитеся з людьми і як вони при цьому бачать вас, то, звісно, варто. Якщо хочете мати змогу зменшити своє напруження й знайти підтримку, не боячись оцінок, теж варто.

Перелік наших груп - за посиланням.