Криза (грец. «krisis» - рішення, поворотний пункт, результат) - різка зміна, крутий перелом; тяжкий перехідний стан. Гострий брак, нестача чогось.

Зміни постійно втручаються в наше життя. День за днем у світі й суспільстві відбуваються процеси, до яких доводиться пристосовуватися. Втрата звичного способу життя, розлучення, хвороба, втрата роботи, переосмислення власних цінностей - усе це веде до внутрішньої перебудови й створення нової системи взаємодії.

Коли жити по-старому вже нестерпно, а по-новому ще не виходить, усі думки зводяться до тих самих недосяжних способів розв'язання проблеми. На цьому етапі ми страждаємо й відчуваємо відчай. Виникає потреба полегшити проживання цих болісних змін.

Спочатку з'являється відчуття безвиході, адже ми перебуваємо всередині замкненого кола, яке самі підтримуємо й відтворюємо за одним сценарієм день у день. Ми розмірковуємо про свою ситуацію, обдумуємо ті самі кроки, які варто було б зробити, або взагалі не бачимо виходу. Увага зосереджується на обставинах, а власна здатність вплинути на те, що відбувається, залишається поза увагою. Ми стаємо заручниками свого безсилля.

Як підтримати ту частину себе, яка хоче звільнитися від тяжкості кризового стану? Спробую на це відповісти.

Перш ніж перейти до них, знайдіть тихе, спокійне місце й спробуйте відповісти якомога чесніше.
1. Опишіть ситуацію, у якій ви перебуваєте.
2. Які почуття викликає у вас ця ситуація?
3. Що станеться, якщо все залишиться як є?
4. Чого вам у зв'язку із цим хочеться?
5. Як ви можете задовольнити ці потреби? 
6. Що ви можете зробити для їхнього задоволення вже сьогодні? 

Відповівши на ці запитання, побудьте зі своїми почуттями. Якщо виникли сильні емоції, знайдіть спосіб їх виразити, а потім поверніться до запитання «Чого я хочу просто зараз?», зважаючи на те, де ви тепер перебуваєте. І запитайте себе: «Що я можу зробити для себе сьогодні, щоб почуватися краще?».
Ця вправа допомагає усвідомити свої почуття й виявити потреби, які зараз не задоволені. Саме вони можуть підказати, у якому напрямі рухатися. 

Подолана криза також дещо нам дає. Вирвавшись із болісного замкненого кола, ми ніби народжуємося заново й починаємо краще розуміти себе. Кризи є невіддільною частиною життя кожної людини та сприяють її розвитку.
Якщо ви відчуваєте, що самостійно не справляєтеся, завжди можна звернутися до фахівця.